قرنطینه در این روزها باعث شده تا بسیاری از افراد با وجود علاقه‌ای که به ورزش دارند

شرایط رفتن به باشگاه را نداشته باشند؛

در این بین پیدا کردن ورزش‌هایی که بتواند اثر بخشی تمرینات باشگاه را برای شما داشته باشد کاری نسبتا دشوار است.
نمونه ای از تمرینات پا در خانه توسط باشگاه کوهنوردی سپهر رشت برای همراهان عزیزمان تهیه شده است.