متمرکز شدن بر عضلات پا، پشت بدن و شکم به تنهایی برای داشتن اندامی توانمند، متناسب و عضلانی کافی نیست. اگر می‌خواهید اندامی متناسب و قوی داشته باشید، به دلایل زیر باید عضلات سرشانه و کتف را نیز تقویت کنید:

شانه متحرک‌ترین مفصل بدن با ناپایداری بالا است.

شانه سر را نگه می‌دارد و چون در دامنه حرکتی گسترده‌ای به کار برده می‌شود، احتمال آسیب دیدن آن بالا است.

بسیار مهم است که به کمک عضلات و رباط‌ها قدرت، پایداری و انعطاف‌پذیری شانه را افزایش داد.

در هنگام حمل کوله های یک یا چند روزه در برنامه های کوهنوردی، داشتن عضلات قوی و استقامت در ناحیه شانه به تحمل حمل کوله در طولانی مدت کمک بسیاری زیادی می کند.

تقویت عضلات روتاتور کاف از آن رو بسیار مهم است که این عضلات نقش قابل توجهی در عملکرد مناسب مفصل شانه دارند.

تمرین ندادن عضلات سرشانه و کتف هنگام تقویت دیگر بخش‌های بدن، باعث می‌شود بدن حالتی خمیده و بدشکل پیدا کند.