باشگاه کوهنوری سپهر رشت

  • خانه
  • درباره ما
    • درباره ما
    • اساسنامه
  • روابط عمومی
    • اخبار و رویدادها
    • اطلاعیه ها
    • برنامه ها
      • برنامه های سال های گذشته
      • برنامه شش ماه دوم سال ۱۳۹۴
      • برنامه آینده
    • بحث آزاد
  • فنی
    • فایل های gps
    • هواشناسی
    • گزارش برنامه ها
  • آموزش
    • مطالب آموزشی
    • کلاس های آموزشی
  • گالری تصاویر
    • عکس هفته
    • عکس های سال جاری
    • عکس های سال های گذشته
  • فرهنگی
    • محیط زیست
    • مطالب فرهنگی
    • مناسبت ها
  • کتابخانه
    • مجلات
    • کتاب
  • تماس با ما

نکاتی برای سبک‌تر کردن بار کوله‌پشتی

sabok bar96

سبک بودن کوله‌پشتی به معنای مصرف انرژی کمتر، کمردرد و تاول زدن کمتر و همچنین امکان استفاده از کفش سبک‌تر در اجرای برنامه‌ها می‌باشد. برای این منظور چندین نکته و راه‌کار پیشنهاد می‌شود.

۱ – انتخاب و خرید هوشمندانه کوله‌پشتی:
بعنوان یک قاعده کلی اگر هدف شما سبک‌تر کردن بارتان باشد، انتخاب کوله کوچکتر و سبک‌تر در اولویت قرار دارد. بصورت کلی شما نباید کوله‌پشتی انتخاب کنید که بیش از ۱/۵ تا ۲ کیلوگرم به بار شما اضافه کند. سبک بودن کوله می‌تواند به دلیل استفاده از مواد اولیه سبک‌تر و همچنین زیپ‌ها و جیب‌های کمتر باشد. البته وزن کوله‌پشتی تنها یکی از فاکتورهای انتخاب کوله مناسب می‌باشد. ساختار و قالب کوله‌پشتی شما نقش به سزایی در تقسیم بار و کاستن از فشار بر شانه‌های شما دارد، همچنین کوله‌های حرفه‌ای دارای تسمه و بند‌های راحت‌تر و مناسب‌تری نسبت به کوله‌های بدون قاب و فریم می‌باشند، ضمن آنکه دارای تهویه مناسب‌تری نیز می‌باشند.

۲- انتخاب سرپناه سبک:
اگر مجبور به حمل چادر در یک برنامه طولانی باشیم، طبیعتأ سبک بودن یک امتیاز محسوب می‌شود. اگر در فصل گرم برنامه اجرا می‌کنید و حشرات مشکلی ایجاد نمی‌کنند، می‌توانید از هیچ سرپناهی استفاده نکنید، کیسه‌خواب خود را در فضای آزاد پهن کنید یا از سایه‌بان‌های بسیار سبک استفاده کنید. همینطور می‌توانید از یک پشه‌بند که با استفاده از باتون‌های خود سرپا کردید استفاده کنید. چادرهایی با وزن کمتر از ۳ کیلوگرم نیز گزینه مناسبی برای حمل بار کمتر می‌باشند. چادرهای بسیار سبک هرچند گران‌تر می‌باشند اما مزیت آنها فراهم کردن محیط امن و خصوصی برای شما می‌باشد. همینطور اگر قصد اجرای برنامه‌ای چند روزه را دارید که مجبور به شب‌مانی در نقاط صعب‌العبور هستید می‌توانید از کیسه بیواک استفاده کنید.

۳- خوابیدن در کیسه‌های پَر
اگر امکان خرج کردن پول کافی را دارید کیسه خواب‌های پَر گزینه مناسبی برای خوابیدن می‌باشند، ضمن آنکه بهترین نوع آنها دارای فشردگی بالای ۷۰۰ می‌باشند. اغلب کیسه‌های خواب پر دارای خاصیت آب‌گُریزی در سطح خارجی پارچه خود هستند، همچنین برخی کمپانی‌ها اقدام به تولید کیسه‌خواب‌های پری کرده‌اند که علاوه بر آب‌گُریزی لایه خارجی، پَرهای داخل آن نیز دارای این خاصیت می‌باشند؛ یعنی پرها هم خیس نمی‌شوند و در نتیجه خاصیت عایق بودن بیشتری دارند. استفاده از کیسه‌های پَر به جای کیسه‌های الیاف می‌تواند مقداری از وزن بار شما کم کند.

۴- زیرانداز
زیرانداز مناسب می‌تواند موجب آسایش و راحتی و خواب آسوده‌تر و در نتیجه اجرای بهتر برنامه‌ها باشد. برای این منظور توصیه می‌شود از زیراندازهایی که کمتر از یک پوند (تقریبا نیم کیلوگرم) وزن دارند و البته عایق و ضدآب هستند استفاده کنید. برای این منظور می‌توانید از زیراندازهای Therm-a-Rest Z Lite Sleeping Padو یا Therm-a-Rest Z Lite SOL استفاده کنید.

۵- برخی راه‌کارهای دیگر برای کاهش وزن کوله‌پشتی
همراه داشتن غذای خشک برای تغذیه، داشتن فیلتر تصفیه آب به جای همراه داشتن و حمل آب فراوان، برنامه‌ریزی مناسب و بسته‌بندی و تنظیم بار از این موارد می‌باشد.
همچنین چیدن مناسب وسایل، تنظیم و نحوه حمل کوله‌پشتی از میزان فشار وارده بر بدن شما کم می‌کند.

ترجمه: پویا سلیمانی

برداشت از: کانال تلگرامی باشگاه کوه نوردان ایران

تصاویر: پراو – خرداد ۹۶ و علم کوه – مرداد ۹۶ از برنامه های گروه کوهنوردی سپهر

یک نظر بدهید

برای صرف‌نظر کردن از پاسخ‌گویی اینجا را کلیک نمایید.

ارتباط با ما

 

جستجو

  • عکس هفته – مسیرجنوبی دماوند
    عکس هفته – مسیرجنوبی دماوند
  • عکس هفته / چرپه
    عکس هفته / چرپه
  • عکس هفته
    عکس هفته
  • عکس هفته
    عکس هفته
  • عکس هفته
    عکس هفته
  • عکس هفته
    عکس هفته
  • عکس هفته
    عکس هفته
  • عکس هفته
    عکس هفته
  • عکس هفته
    عکس هفته
  • عکس هفته
    عکس هفته

برنامه شش ماهه 1404

آخرین نظرات

  • رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...

  • محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...

  • محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینه‌های تولید این ظروف ...

  • مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...

  • رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...

هواشناسی

وبلاگ باشگاه کوهنوردی سپهر

پیوندها

  • فدراسیون کوهنوردی و صعودها ورزشی کشور
  • وبلاگ گروه کوهنوردی سپهر رشت
  • وبلاگ گروه کوهنوردی پژواک رشت
  • کانون کوهنوردان گیلان
  • کوهنامه
  • کوهنوشت
  • گروه کوهنوردی تیلار رشت
  • گروه کوهنوردی دامون بندر انزلی
bigtheme
  1. آخرین مطالب

    • برگزاری دوره رسمی سنگنوردی پیشرفته طبیعت (بانوان)
    • اجرای برنامه سیالان (الموت)
    • برگزاری برنامه سیالان (هنیز-الموت)
    • اجرای برنامه شاه معلم شبانه (ماسوله)
    • برگزاری برنامه شاه معلم شبانه ( ماسوله)
  2. آخرین نظرات

    • رامین جهان پور در گرامی باد یاد سلمان یگانه
    • محسن عبدلی در گردهم‌آیی کوه‌نوردان در جان‌پناه سنگی «کارگر»
    • محمد جمال شیرزادی در ظروف یک‌بار مصرف گیاهی جایگزینی مناسب برای ظروف پلاستیکی
    • مدیریت سایت در گزارش برنامه خط الراس ماسوله (آسمانکوه به توریشم)- بهمن ۱۳۹۵
    • رامین در گزارش برنامه خط الراس ماسوله (آسمانکوه به توریشم)- بهمن ۱۳۹۵
  3. درباره باشگاه سپهر

    باشگاه کوهنوردی «سپهر» از تعدادی ورزشکار مشتاق و علاقمند به ورزش جدی و مفرح کوهنوردی در سال ۱۳۷۲ تشکیل گردیده است که براساس خط‌مشی تربیت بدنی جمهوری اسلامی ایران و برنامه‌های ورزشی فدراسیون کوهنوردی بدور هم جمع شده و زیر نظر هیئت کوهنوردی استان گیلان، در جهت تعمیم و گسترش ورزش کوهنوردی در بین علاقمندان و مشتاقان این رشته ورزشی، تقویت بنیه و توان ادامه

     

  4. آمار

    • 10
    • 3,572
    • 924,276
    • 6,621,015
    • مرداد ۱۹, ۱۴۰۴
  • rss
© Copyright 2013, All Rights Reserved. | Powered by باشگاه کوهنوردی سپهر رشت | Designed by sepehrclub72