دلایل ایجاد آفتاب سوختگی وضعیتی است که در نتیجه قرار گرفتن مدت زمان طولانی در معرض اشعه ماوراءبنفش “UV” خورشید ایجاد میشود. افرادی که دارای پوست روشن و همچنین موهای روشن هستند بیشتر دچار آفتاب سوختگی میشوند... بیشتر بخوانید »
کمخونی ناشی از کمبود آهن، بیماری است که در آن بدن کمتر از تعداد طبیعی گلبولهای قرمز دارد. گلبولهای قرمز شامل هموگلوبین است، پروتئینی که اکسیژن را از ریهها دریافت میکند و به سایر ارگانها و بافتهای... بیشتر بخوانید »
۱- عدم تمرین و کار قبلی با دستگاه استفاده از دستگاه GPS برای اشخاصی که قبلا با آن کار نکردهاند گمراه کننده و گیجکننده است، همچنین استفاده از دستگاه جدید نیز چنین عوارضی دارد. بهترین راه این... بیشتر بخوانید »
برخی از گروههای ورزشی مانند کوهنوردان و یا گروهای نظامی ممکن است مجبور باشند برای دورههای کوتاه یا بلندمدت در ارتفاعات به سر برند و با کمبود اکسیژن، سرمای هوا و خستگی مفرط ناشی از فعالیت زیاد،... بیشتر بخوانید »
کارگاه آموزشی تغذیه در کوهستان امروز ۲۹ فروردین توسط کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر با حضور ۱۸ نفر از اعضا و دوستان همنورد برگزار گردید. در این کارگاه که به مدرسی آقای آرمان محسن زاده بود، در مورد... بیشتر بخوانید »
کوهنوردی آغاز میشود با ۱-ایمنی ۲-ایمنی ٣- ایمنی نظم و انظباط می تواند بخشی از ایمنی شما را تضمین کند همیشه در صف و ستون حرکت کنید واز گروه جدا نشوید و از حرکت کنار یکدیگر خودداری... بیشتر بخوانید »
به نقل از کمیته پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی مطالعات دانشمندان آمریکایی راه حل متفاوتی برای درمان و مقابله با سرمازدگی اعضاء بدن ارائه کرده است. برای کوهنوردانی که از کوهنوردی در فصول سرد سال در ارتفاعات لذت... بیشتر بخوانید »
سبزیجات گیاهان سبز و برگ دار منابع عالی از مواد معدنی لازم برای سلامت و قدرت استخوان هستند. غیر از کلسیم، منزیم، فسفر، پتاسیم و آهن را هم تأمین میکنند، تمامی موادی که باعث تقویت استخوانها میشوند.... بیشتر بخوانید »
ممکن است فکر کنید نباید بعد از تمرین چیزی بخورید تا کالری دریافت نکنید، اما این اشتباه است. افراد فعالی که میخواهند وزن کم کنند باید به تغذیهی بعد از ورزش اهمیت بدهند تا تاثیر تمریناتشان بیشتر... بیشتر بخوانید »
قابل توجه تمامی کوهنوردان، مدیران و مربیان در واپسین روزهای سال ۱۳۹۶ خالی از لطف نیست تا بصورت خلاصه و اجمالی به بررسی موارد و هشدارهای قانونی که هر کوهنورد، مدیر و موسس باشگاه و یا مربی... بیشتر بخوانید »
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...