-
اجرای برنامه آمادگی – هماهنگی قله خان تنگری
جمعه ۴ اردیبهشت دومین تست کانون کوهنوردان گیلان برای صعود به قله خان تنگری قزاقستان با حضور تعدادی از اعضای گروه های عضو کانون کوهنوردان گیلان در منطقه ماسوله اجرا گردید. مسیر صعود از دکل ماسوله آغاز گردید و در مسیر آبشار... بیشتر بخوانید »
-
اجرای برنامه گدوک
امروز چهارم خرداد، گروه کوهنوردی سپهر برنامه صعود به قله گدوک در ماسوله را با تعداد ۸۵ نفر و با همراهی گروه کوهنوردی درفک، اجرا نمود. گزارش تکمیلی در سایت درج می گردد. بیشتر بخوانید »
-
بایدها و نبایدها در حرکات کششی
مدت زمان طبق گفتهی مایک ویگنوا مربی و مدیر دانشکده پزشکی ورزشی فوتبال در کالج بوستون؛ «عضلات دارای مکانیسمهای بازدارنده هستند، این مکانیسمها سبب میشوند شما اگر عضلاتتان را کمتر از ۲۰ ثانیه در وضعیت کششی قرار... بیشتر بخوانید »
-
برنامه آینده: گدوک
برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۴ خرداد، صعود به قله گدوک در ارتفاعات ماسوله می باشد. برای ثبت نام در این برنامه، روز چهارشنبه ۲ خرداد از ساعت ۱۷ الی ۲۰ با شماره روابط عمومی... بیشتر بخوانید »
-
روز «ارتباطات و روابط عمومی» گرامی باد
روز ارتباطات و روابط عمومی، (۲۷ اردیبهشت) به همه عزیزانی که در عرصه ی روابط عمومی گروه های کوهنوردی به طور داوطلبانه فعالیت می کنند، مبارک باد. به بهانه این روز از زحمات و تلاش های آقای... بیشتر بخوانید »
-
چگونه از باتوم کوهنوردی خود استفاده کنیم؟
باتوم کوهنوردی و بایدها و نبایدهای آن: باتوم کوهنوردی از ساده ترین و در عین حال مهمترین وسایلی است که باید کوهنوردان در هنگام صعود و کوه پیمایی به همراه داشته باشند. کوهنوردی شاخه ای از سفرهای... بیشتر بخوانید »
-
اجرای برنامه عمومی کردمیر
امروز ۲۱ اردیبهشت، برنامه عمومی کردمیر در ارتفاعات رستم آباد با تعداد ۱۸۷ نفر اجرا گردید. گزارش تکمیلی در سایت درج می گردد. بیشتر بخوانید »