-
راهکار های پیشگیری و یا مقابله با «زانو درد» در کوهنوردی
زانوهای شما در طول شبانه روز و زندگی روزمره، فشار زیادی را متحمل میشوند. بر طبق گفتهی یک وبسایت پزشکی معتبر، تنها بالا رفتن از پلهها، فشاری معادل چهار برابر وزن شما را به زانوهایتان وارد میکند.... بیشتر بخوانید »
-
برگزاری اولین دوره بازآموزی مبانی حفظ محیط زیست کوهستان
اولین دوره هماهنگی و بازآموزی مدرسین مبانی حفظ محیط کوهستان با حضور ۱۰ مدرس از استان های فارس، یزد، مرکزی، گیلان، زنجان و تهران در روز های ۲۲ و ۲۳ شهریور و در محل فدراسیون کوه... بیشتر بخوانید »
-
اجرای برنامه عمومی آیینه روبار
امروز جمعه ۲۴ شهریور ۱۳۹۶، آخرین برنامه شش ماهه اول، برنامه عمومی آیینه روبار در ارتفاعات شفت با تعداد ۱۰۹ نفر از اعضا و دوستان همنورد برگزار گردید. گزارش تکمیلی به زودی در سایت درج می گردد. بیشتر بخوانید »
-
عکس هفته
کوه روبار در ارتفاعات ماسوله – اردیبهشت ۱۳۹۵ – برنامه انجمن کوهنوردی کارگران گیلان بیشتر بخوانید »
-
گزارش برنامه علم کوه از مسیر سیاه سنگ ها
برنامه شاخص گروه کوهنوردی سپهر در شش ماهه اول سال ۹۶ صعود به قله ۴۸۵۰ متری علم کوه از مسیر سیاه سنگ ها، در نظر گرفته شده بود. گروه در سال گذشته نیز برنامه شاخص خود را... بیشتر بخوانید »
-
عضلهای مهم در کوهنوردی
اهمیت تنفس در کوهنوردی در فعالیت کوهنوردی به خاطر نوع فعالیت (استقامتی بودن)، شرایط ارتفاع احتیاج کلی بدن، عضلات و خون به اکسیژن، نقش تنفس صحیح خیلی پررنگتر از دیگر ورزشهاست. در ارتفاع، تنفس باید با ریتم... بیشتر بخوانید »
-
علائم و نشانههای کمبود آهن
علائم و نشانههای کمبود آهن ما اصولاً زمانی کم خون هستیم که آهن موجود در بدن برای تولید مقدار لازمی از هموگلوبین کافی نیست. هموگلوبین مهمترین جزء سلولهای قرمز خون است که وظیفه آن حمل اکسیژن به... بیشتر بخوانید »
-
موفقیت تیم نونهالان گیلان در مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور
روز جمعه ۱۷ شهریور چهارمین دوره مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور، رده سنی نونهالان و نوجوانان در شهرستان شاهرود برگزار گردید. در این مسابقات سه نونهال از تیم گیلان به مربیگری داوود خوشخو به مرحله فینال راه یافتند... بیشتر بخوانید »
-
یادمان جاودانه کوهستان “محمد اوراز”
امروز جمعه ۱۷ شهریور، هیئت کوهنوردی و گروه های کوهنوردی اشنویه صعود به قله بز سینا (آذربایجان غربی) را به مناسبت بزرگداشت “محمد اوراز” برگزار نمودند. محمد اوراز اسطوره کوهنوردی اشنویه، نقده و ایران و جهان، اولین... بیشتر بخوانید »