-
کاردیو و نقش آن در زندگی ما
کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در... بیشتر بخوانید »
-
هم طنابم، دست های محکمت چون کوه، رشته ای بسته میان ما/ همنورد عزیز روزت مبارک
هم طناب هم طنابم دست های محکمت چون کوه رشته ای بسته میان ما رشته ای از دوستی ها و رفاقت ها رشته ای محکم تر از فولاد این طناب کهنه و فرسوده اما نیست آن رشته... بیشتر بخوانید »
-
عکس هفته
گازکول در ارتفاعات رستم آباد – تابستان ۱۳۸۳ – برنامه عمومی گروه کوهنوردی سپهر بیشتر بخوانید »
-
بیست و ششم مهر ماه روز تربیت بدنی
بیست و ششم مهر روز تربیت بدنی به همه ورزشکاران به خصوص کوهنوردان مبارک باد گروه کوهنوردی سپهر مهر ۹۶ بیشتر بخوانید »
-
خطرِ نوشیدنِ بیشاز اندازهی آب
در اولین اکسپدیشن دنالی، جایی که Steve House به عنوان گاید حضور داشت، یکی از اعضای تیم از ضعفِ بدنی، نداشتنِ اشتها، خستگیِ مزمن و نداشتن موازنهی حرکتی شکایت داشت. آنها تصور میکردند که این علائم زودهنگامِ... بیشتر بخوانید »
-
چرا نباید بعد از غذا ورزش کنیم؟ عوارض ورزش بعد از غذا چیست؟
ما همیشه هم این امکان را نداریم که به راحتی زمان ورزش کردنمان را انتخاب کنیم. اگر یک برنامهی پُر مشغله داشته باشید، ممکن است مجبور شوید زمان ناهار در محل کارتان ورزش کنید، مثلاً اگر یک... بیشتر بخوانید »
-
مضرات مصرف دخانیات و سیگار در ورزش کوهنوردی
بارها از طریق رسانه ها و جراید در رابطه با مضرات سیگار و دخانیات بحث و صحبت شده است و تکرار گفته های گذشته و اصول علمی زیان های سیگار هرچند واجب است ولی هدف این مقاله... بیشتر بخوانید »
-
فصلنامه کوه/ مسعود سلیم پور
سلام دوستان خسته نباشید حال و روز چاپ و انتشار تنها مجله تخصصی فارسی زبان کوهنوردی اصلن خوب نیست. این فصلنامه که از ۲۲ سال قبل تاکنون بدون توقف منتشر می شود و به حق در عرصه... بیشتر بخوانید »
-
برگزاری تست کوپر
به اطلاع اعضاء و همنوردان عزیز می رسانیم،گروه کوهنوردی سپهر قصد دارد جهت ارزیابی آمادگی جسمانی اعضاء و همنوردان، تست کوپری در روز دوشنبه اول آبان ساعت ۲۰ در مجمتع آزادگان واقع در خیابان سعدی برگزار نماید.... بیشتر بخوانید »