بیخوابی قبل از صعود، بویژه در برنامههایی که نیاز به شبمانی قبل از صعود دارند یکی از مشکلاتی است که بسیاری از کوهنوردان با آن درگیر هستند. کیفیت خواب نامناسب تاثیر بهسزایی بر اجرای برنامه دارد و... بیشتر بخوانید »
در هنگام صعود دیگران سکوت اختیار کنید. حرف زدن پای مسیرها و پرت کردن حواس صعود کننده میتواند برای او مشکلات زیادی بوجود بیاورد. در زیر مسیر کاری جز تشویق انجام ندهید. نویسنده: Laura Snider ترجمه و... بیشتر بخوانید »
۱-لطفا از صعود های خط الراسی در ساعات میانی روز خودداری نمایید. مسیرهای جنگلی و دارای چشمه آب برای پیمایش در ساعات میانی روز مناسب تر است. ۲-لباس هایی با رنگ تیره و تنگ نپوشید. حتی الامکان... بیشتر بخوانید »
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدنتان شدهاند؛ میدانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست میدهد؟ گاهی هم ممکن است... بیشتر بخوانید »
نظرات متفاوتی در خصوص بهترین زمان ورزش کردن وجود داره، از بهترین زمان برای تمرین هوازی گرفته تا تمرینات با وزنه، در این خصوص تحقیقاتی صورت گرفته که در ادامه میخوانید: اگر بعدازظهرها ورزش کنید، عملکرد بهتری... بیشتر بخوانید »
اجرای اغلب برنامههای کوهنوردی نیاز به آمادگی جسمانی، سرعت مناسب و تناسب اندام دارند و البته اغلب کوهنوردان و بهویژه مبتدیها برنامههای آمادهسازی را دیرتر از آنچه لازم است شروع میکنند. اجرای برنامهها بدون آمادگی بدنی قبلی... بیشتر بخوانید »
همه ما احساس خوبی که پس از سپری کردن لحظاتی ولو اندک در کوه، جنگل و یا کویر را تجربه کردیم بخاطر میآوریم. این حالات به قدری ملموس و بانشاط است که بسیاری از روانشناسان اعتقاد دارند... بیشتر بخوانید »
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدنتان شدهاند؛ میدانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست میدهد؟ گاهی هم ممکن است... بیشتر بخوانید »
مچ پا به دلیل عملکرد بالا و همچنین تحمل وزن بدن در فعالیتهای ورزشی بسیار آسیب پذیر است به نوعی که آسیبهای مچ پا جزو شایعترین آسیبهای ورزشی محسوب میگردد. ۸۵% از صدمات مچ پا را پیچ... بیشتر بخوانید »
همهی ورزشکاران حرفهای مزایای یک گرم کردن خوب و مناسب، قبل از شروع تمرینات شدید را میدانند. اما بهترین شیوهی گرم کردن بدن چیست؟ و آیا مدت زمان یا شدت گرم کردن بدن، روی عملکرد ورزشی تأثیر... بیشتر بخوانید »
ابزارکی وجود ندارد
bigtheme