آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• مدیریت ترس در کوهنوردی

  مدیریت سایت شهریور ۶, ۱۳۹۶

  ترس یک واقعیت انسانی است، بویژه اگر شما اهل ماجراجویی باشید. با اینحال می‌توانید با تمرین و تمرکز بر وضعیت ذهنی خود به مدیریت ترس طی برنامه فعلی خود و حتی برنامه آتی بپردازید. ترس همچنین می‌تواند... بیشتر بخوانید »

• رعد و برق و کوهنوردی

  مدیریت سایت شهریور ۴, ۱۳۹۶

  یکی از رکوردهای جالب کتاب گینس رکورد فردی بنام Roy Sullivan می‌باشد که در طول مسیر کوهنوردی خود ۷ بار مورد اصابت رعد و برق قرار گرفت اما جان سالم به در برد! البته کوهنوردان کمی در... بیشتر بخوانید »

• عرق‌سوز شدن حین کوهنوردی؛ مقابله و درمان

  مدیریت سایت مرداد ۳۰, ۱۳۹۶

  همه‌ی ما بعد از یک پیاده‌روی یا کوهنوردی طولانی، این خارش دردناک یا عرق‌سوز شدن را تجربه کرده‌ایم. با هر قدمی که برمی‌داریم، پوستمان بیشتر ساییده می‌شود و این حس ناخوشایند شدت بیشتری می‌گیرد. شاید یکی از... بیشتر بخوانید »

• ریکاوری پس از کوهنوردی

  مدیریت سایت مرداد ۲۹, ۱۳۹۶

  شما هر میزان که بدن خود را برای یک فعالیت سنگین آماده کرده باشید باز هم بعد از فعالیت در عضلات خود احساس درد می‌کنید. این درد ناشی از وضعیتی است بنام DMOS که به معنی پارگی... بیشتر بخوانید »

• چگونه هنگام دویدن از زانوها محافظت کنیم؟

  مدیریت سایت مرداد ۱۷, ۱۳۹۶

  ۱. به تدریج و آهسته میزان دویدن‌تان را افزایش دهید بسیاری از افراد بیشتر از آن حدی که آمادگی دارند به خود فشار می‌آوردند و همین دلیل بسیاری از آسیب‌های‌شان است. یک شخص نسبتاً سالم بدون داشتن... بیشتر بخوانید »

• هشتاد‌وهفتمین شماره فصل‌نامه «کوه» منتشر شد

  مدیریت سایت مرداد ۴, ۱۳۹۶

  از: سایت فدراسیون کوه نوردی و صعود های ورزشی بیشتر بخوانید »

• چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟

  مدیریت سایت تیر ۲۸, ۱۳۹۶

  در مورد تأثیرات گرما بر روتین ورزشی تان آگاهی داشته باشید. تمرینی که در هوای گرم و با دمای بالا انجام میدهید نسبت به تمرینی که در هوای خنک یا ملایم باشگاه انجام می‌دهید، انرژی بیشتری میطلبد،... بیشتر بخوانید »

• اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی و کوهنوردی

  مدیریت سایت تیر ۲۶, ۱۳۹۶

  در هر فعالیت ورزشی امکان بروز آسیبهای ورزشی وجود دارد. کوهنوردان به خاطر ماهیت خاص ورزش کوهنوردی در معرض آسیب بیشتری قرار دارند. هر چند پیشگیری مقدم بر درمان است ولیکن آگاهی از درمان صحیح و انجام... بیشتر بخوانید »

• ایرانی ها ۵۰۰هزار تن در سال پلاستیک مصرف می کنند

  مدیریت سایت تیر ۲۱, ۱۳۹۶

  محمد درویش مدیر کل دفتر مشارکت های مردمی سازمان حفاظت محیط زیست در گفتگو با خبرنگار حوزه محیط زیست گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ دررابطه با روز جهانی بدون نایلکس اظهار داشت: ایرانی ها طبق آخرین آمار در سال حدود ۵۰۰هزار... بیشتر بخوانید »

• تکنیک‌های تنفس صحیح در کوهنوردی

  مدیریت سایت تیر ۱۸, ۱۳۹۶

  کوهنوردی فقط یک ورزش نیست، بلکه روشی است برای زندگی. این ورزش محدودیت‌های آمادگی جسمانی و روانی خود را دارد. کوهنوردی فعالیتی است که نیاز به مقدار زیادی انرژی و تنفس بطور عادی دارد اما در ارتفاع... بیشتر بخوانید »