شاید شما هم در برنامههای کوهنوردی با افرادی مواجه شده باشید که در نهایت تخصص! در حال پیچیدن نسخههای غیرعلمی و غیرمنطقی برای دیگر کوهنوردان هستند. یکی از این موارد که شخصأ چندین بار شاهد آن بودم... بیشتر بخوانید »
از دیرباز مثلث معروف “تمرین، تغذیه، استراحت” مورد توجه ورزشکاران و بویژه حرفهایها قرار داشته است. در خصوص خواب بعنوان مهمترین مصداق استراحت، همین بس که مطابق تحقیقات صورت گرفته مرحله تثبیت یادگیری ذهن، همچنین رشد و... بیشتر بخوانید »
گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۱ الی ۳ آذر ۹۶، دوره کارآموزی مقدماتی سنگ نوردی طبیعت ویژه آقایان را با مدرسی آقایان مجید درودگر و میلاد نوروزی در علی آباد منجیل برگزار نمود. در این دوره، انواع... بیشتر بخوانید »
نوشیدنیهای ورزشی مایعاتی هستند که برای جایگزینی مایعات از دست رفته بدن در طول یا پس از ورزش و فعالیت استفاده میشوند. آنها معمولا منابع غنی از کربوهیدراتها و الکترولیتها هستند که بعنوان منابع انرژی و همچنین... بیشتر بخوانید »
تقویت عضلات بهترین راه جلوگیری از آسیبهای وارده به مچ پا، تقویت عضلات این ناحیه با انجام ورزشهایی همچون دویدن، دوچرخهسواری و شنا میباشد. کاهش وزن اضافه وزن به مچ پای شما فشار وارد میکند، تجسم کنید... بیشتر بخوانید »
کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در... بیشتر بخوانید »
در اولین اکسپدیشن دنالی، جایی که Steve House به عنوان گاید حضور داشت، یکی از اعضای تیم از ضعفِ بدنی، نداشتنِ اشتها، خستگیِ مزمن و نداشتن موازنهی حرکتی شکایت داشت. آنها تصور میکردند که این علائم زودهنگامِ... بیشتر بخوانید »
ما همیشه هم این امکان را نداریم که به راحتی زمان ورزش کردنمان را انتخاب کنیم. اگر یک برنامهی پُر مشغله داشته باشید، ممکن است مجبور شوید زمان ناهار در محل کارتان ورزش کنید، مثلاً اگر یک... بیشتر بخوانید »
بارها از طریق رسانه ها و جراید در رابطه با مضرات سیگار و دخانیات بحث و صحبت شده است و تکرار گفته های گذشته و اصول علمی زیان های سیگار هرچند واجب است ولی هدف این مقاله... بیشتر بخوانید »
ابزارکی وجود ندارد
bigtheme