آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• پیشگیری از آسیب‌های مچ پا

  مدیریت سایت آبان ۳, ۱۳۹۶

  تقویت عضلات بهترین راه جلوگیری از آسیبهای وارده به مچ پا، تقویت عضلات این ناحیه با انجام ورزشهایی همچون دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا می‌باشد.  کاهش وزن اضافه وزن به مچ پای شما فشار وارد می‌کند، تجسم کنید... بیشتر بخوانید »

• کاردیو و نقش آن در زندگی ما

  مدیریت سایت مهر ۲۹, ۱۳۹۶

  کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی‌ است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در... بیشتر بخوانید »

• خطرِ نوشیدنِ بیش‎از اندازه‎ی آب

  مدیریت سایت مهر ۲۵, ۱۳۹۶

  در اولین اکسپدیشن دنالی، جایی که Steve House به عنوان گاید حضور داشت، یکی از اعضای تیم از ضعفِ بدنی، نداشتنِ اشتها، خستگیِ مزمن و نداشتن موازنه‎ی حرکتی شکایت داشت. آن‎ها تصور می‎کردند که این علائم زودهنگامِ... بیشتر بخوانید »

• چرا نباید بعد از غذا ورزش کنیم؟ عوارض ورزش بعد از غذا چیست؟

  مدیریت سایت مهر ۲۴, ۱۳۹۶

  ما همیشه هم این امکان را نداریم که به راحتی زمان ورزش کردن‌مان را انتخاب کنیم. اگر یک برنامه‌ی پُر مشغله داشته باشید، ممکن است مجبور شوید زمان ناهار در محل کارتان ورزش کنید، مثلاً اگر یک... بیشتر بخوانید »

• مضرات مصرف دخانیات و سیگار در ورزش کوهنوردی

  مدیریت سایت مهر ۲۳, ۱۳۹۶

  بارها از طریق رسانه ها و جراید در رابطه با مضرات سیگار و دخانیات بحث و صحبت شده است و تکرار گفته های گذشته و اصول علمی زیان های سیگار هرچند واجب است ولی هدف این مقاله... بیشتر بخوانید »

• برگزاری کارگاه آموزشی “گامی در جهت حفظ جنگل برای آیندگان”

  مدیریت سایت مهر ۱۱, ۱۳۹۶

  امروز سه شنبه ۱۱ مهر ۹۶، کارگروه حفظ محیط کوهستان هیأت کوهنوردی استان و کارگروه آموزش هیأت کوهنوردی رشت کارگاه آموزشی “گامی در جهت حفظ جنگل برای آیندگان” را با حضور تعدادی از همنوردان و علاقمندان طبیعت برگزار... بیشتر بخوانید »

• کارگاه آموزشی/ گامی در جهت حفظ جنگل برای آیندگان

  مدیریت سایت مهر ۹, ۱۳۹۶

  بیشتر بخوانید »

• عضله‌ای مهم در کوهنوردی

  مدیریت سایت شهریور ۲۱, ۱۳۹۶

  اهمیت تنفس در کوهنوردی در فعالیت کوهنوردی به خاطر نوع فعالیت (استقامتی بودن)، شرایط ارتفاع احتیاج کلی بدن، عضلات و خون به اکسیژن، نقش تنفس صحیح خیلی پررنگ‌تر از دیگر ورزشهاست. در ارتفاع، تنفس باید با ریتم... بیشتر بخوانید »

• علائم و نشانه‌های کمبود آهن

  مدیریت سایت شهریور ۲۰, ۱۳۹۶

  علائم و نشانه‌های کمبود آهن ما اصولاً زمانی کم خون هستیم که آهن موجود در بدن برای تولید مقدار لازمی از هموگلوبین کافی نیست. هموگلوبین مهمترین جزء سلول‌های قرمز خون است که وظیفه آن حمل اکسیژن به... بیشتر بخوانید »

• کارگاه آموزشی آشنایی با گره های رایج ورزش کوهنوردی/ هیات کوهنوردی استان

  مدیریت سایت شهریور ۱۲, ۱۳۹۶

  بیشتر بخوانید »