آرشیو دسته بندی: مطالب آموزشی اشتراک در خبرنامه

• نقطه ضعف کوه‌نوردان ایرانی

  مدیریت سایت آبان ۱۴, ۱۳۹۷

  کوه‌نوردی فقط ورزش نیست و فقط اجرای برنامه و رسیدن روی قله نیست، بلکه همبستگی افکار و دوستی و رفاقت در شرایط سخت و دشوار و نیز مقاومت و پایداری در مقابل مشکلات و نوشتن و شناخت... بیشتر بخوانید »

• چرا کوهنوردان باید دوره آموزش یخ و برف را بگذرانند

  مدیریت سایت آبان ۹, ۱۳۹۷

  هوای زمستان در زمستان شما بسیار بیش از تابستان به اطلاع داشتن از هوا برای تنظیم برنامه مناسب احتیاج دارید. شما باید شناخت کافی از موقعیت باد و سرعت آن داشته باشید تا بتوانید خطر بهمن را... بیشتر بخوانید »

• چرا کوهنوردان سردرد می‌گیرند؟

  مدیریت سایت مهر ۲۳, ۱۳۹۷

  معمولا کوهنوردانی که در فصول سرد و زمانی که برف و یخ ارتفاعات را پوشانده است، به کوهستان رفته و از صخره‌های ناهموار صعود می‌کنند، با خطرات بسیاری مواجه می‌شوند. اما یکی از مشکلات شایع میان کوهنوردان... بیشتر بخوانید »

• منشور کوه‌نوردی کاتماندو

  مدیریت سایت مهر ۲۱, ۱۳۹۷

  کمپ همیشه بخاطر داشته باشید که پس از شما گروه دیگری هم به کمپ خواهد آمد. بنابراین کمپ را تمیزتر از وقتی که وارد آن شده‌اید ترک کنید. آتش آتش افروختن را محدود کنید. هرگز آتش بدون... بیشتر بخوانید »

• چگونگی تاثیر مصرف آهن بر اجرای برنامه‌های ورزشی

  مدیریت سایت مهر ۱۱, ۱۳۹۷

  بدن شما برای ساختن هموگلوبین نیاز به آهن دارد، هموگلوبین حمل کننده اکسیژن از ریه‌ها به عضلات و بافت‌های بدن می‌باشد که در ورزشهایی مانند کوه‌نوردی بسیار مورد توجه می‌باشد. اگر آزمایشات سنجش هموگلوبین بیانگر این باشند... بیشتر بخوانید »

• اهمیت سنجش میزان اشباع اکسیژن خون

  مدیریت سایت شهریور ۷, ۱۳۹۷

  یکی از بزرگترین مشکلاتی که کوه‌نوردان در صعود به ارتفاعات بلند با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، مواجهه با وضعیت کمبود اکسیژن و تاثیر منفی این وضعیت بر عملکرد آنها و بروز علائم و عوارضی همچون... بیشتر بخوانید »

• فواید منیزیم برای سلامت کوهنوردان

  مدیریت سایت مرداد ۲۴, ۱۳۹۷

  بدن انسان به هنگام ورزش تعریق می‌کند و در نتیجه تعادل الکترولیت‌ها بهم می‌خورد. الکترولیت‌ها در واقع ذرات بارداری همچون کلراید Cl-، سدیم Na+ ، پتاسیم K+ ، منیزیم Mg+ می‌باشند که نقش مهمی در انقباض عضلات،... بیشتر بخوانید »

• مراحل کوهنوردی به زبان ساده

  مدیریت سایت مرداد ۲۱, ۱۳۹۷

  مقدمه چگونه یک کوه را صعود نماییم: بالا رفتن از کوه از سوی برخی بعنوان یک ورزش شدید و سنگین برآورد شده است در حالی که کوهنوردان و ورزشکاران این رشته، آن را به سادگی یک تفریح... بیشتر بخوانید »

• رابطه ارتفاع و میگرن

  مدیریت سایت مرداد ۷, ۱۳۹۷

  میگرن چیست؟ میگرن نوعی سردرد شدید است که همراه با حساسیت فرد نسبت به نور، صدا و حتی حرکت می‌باشد. هر کدام از این عوامل می‌تواند تاثیر تشدید کننده‌ای بر سردرد شخصِ دارای این عارضه داشته باشد.... بیشتر بخوانید »

• استاندارد UPF و پوشش مناسب روزهای آفتابی

  مدیریت سایت تیر ۱۲, ۱۳۹۷

  یکی از مواردی که در کوه‌نوردی مورد توجه قرار می‌گیرد محافظت از پوست بدن در برابر اشعه مخرب ماوراء‌بنفش یا همان UV می‌باشد. همانطور که پیشتر اشاره داشتیم برای محافظت و نگهداری از پوست دستان و نیز... بیشتر بخوانید »