آرشیو دسته بندی: مطالب آموزشی اشتراک در خبرنامه

• درد عضلانی تأخیری در کوهنوردی DOMS

  مدیریت سایت آذر ۲۲, ۱۳۹۵

  کوفتگی و درد عضلانی یکی از عوارض شایع و معمول ناشی از فعالیت جسمانی است که به دو صورت حاد و تأخیری عارض می شود این عارضه حالتی ناخوشایند همراه با احساس درد، سفتی و ضعف در... بیشتر بخوانید »

• ورزشکاران چگونه الکترولیت‌ های ضروری بدن را با مواد غذایی تأمین کنند؟

  مدیریت سایت آذر ۲۱, ۱۳۹۵

  وقتی بدن خالی از الکترولیت (مواد معدنی) است، اکسیژن و انرژی بیشتری در طول فعالیت جسمانی تقاضا میکند و شما خیلی زود خسته میشوید. جرعه‌ای آب بعد از تمرین برای بسیاری از ورزشکاران کافی است اما ورزشکاران... بیشتر بخوانید »

• عوامل موثر در دقت دستگاه‌های دریافت کننده GPS

  مدیریت سایت آذر ۱۷, ۱۳۹۵

  تعداد و موقعیت ماهواره‌ها دقت دستگاه دریافت GPS شما به تعداد و موقعیت ماهواره‌هایی که از آنها سیگنال دریافت می‌کنید بستگی دارد. هر چه تعداد بیشتر، دقت بیشتر. همچنین هر چه فاصله ماهواره‌هایی که از آنها سیگنال... بیشتر بخوانید »

• برف کوری در فصل زمستان و در برنامه های کوهنوردی

  مدیریت سایت آذر ۱۴, ۱۳۹۵

  برف کوری یا نورزدگی از مشکلات شایع در برنامه های کوهنوردی زمستانی است در صورتی اصول پیشگیری و مراقبت های لازم صورت نگیرد: – در برف کوری به خاطر درد شدید و ممانعت از خواب، باید از... بیشتر بخوانید »

• چرا پارچه‌های ضدآب ورزشی کاملا ضدآب نیستند؟

  مدیریت سایت آذر ۱۳, ۱۳۹۵

  استانداردها لباس‌های ضدآب که برای ورزش‌های زمستانی طراحی می‌شوند کاملا ضدآب نیستند و در مقابل رطوبت، فشار و زمان، به مرور آب را از خود عبور خواهند داد. بر این اساس شرکت‌های تولیدی استانداردهای مختلفی برای پارچه‌های... بیشتر بخوانید »

• لزوم مدیریت فعالیت‌های ورزشی در هنگام وارونگی دما

  مدیریت سایت آذر ۱۰, ۱۳۹۵

  وارونگی دما یا اینورژن (Inversion) پدیده غالب روزهای سرد این روزها شهر نشینان با پدیده عجیبی روبرو هستند؛ با وجود اینکه پیش بینی ها هوای صاف و آفتابی‌ را نشان می‌دهند، هوای شهر گرفته و مه‌آلود است. در... بیشتر بخوانید »

• آب مصرفی کوهنوردان / هشدار

  مدیریت سایت آذر ۸, ۱۳۹۵

  از همه کوهنوردان و طبیعت گردان عزیز درخواست میشود باتوجه به بارشهای اخیر نسبت به برداشت آب از منابع کوهستانی نهایت دقت را بعمل آورند. بارشها باعث میشود تا آبهای سطحی زیادی که آلوده به فضولات انسانی... بیشتر بخوانید »

• فرا رسیدن فصل «سرما»؛ توصیه‌های فدراسیون به علاقه‌مندان کوه‌نوردی

  مدیریت سایت آذر ۷, ۱۳۹۵

  فصل سرما زیبا و فریبنده کم کم در گوشه کنار کشورمان خود نمایی می کند و به قول کوه‌نوردان : بهار کوه‌نوردی فرا رسیده است! … کوهستان و طبیعت برفی بسیار زیبا و جذاب است و هر... بیشتر بخوانید »

• در برنامه های کوهنوردی مراقب گزش سرما باشید

  مدیریت سایت آبان ۲۶, ۱۳۹۵

  با شروع فصل سرما و بارش اولین برف پاییزی امید به بارش‌های خوب برای داشتن بهاری زیبا زنده شده است، ولی پرداختن جوانان به ورزش‌هایی مثل کوهپیمایی و اسکی آنان را در معرض بیماری‌های این فصل قرار... بیشتر بخوانید »

• کم اشتهایی در کوهستان و تاثیرات ارتفاع بر فیزیولوژی گوارشی انسان

  مدیریت سایت آبان ۱۷, ۱۳۹۵

  تغییرات فیزیولوژیک در ارتفاع باعث کاهش اشتهای ورزشکاران و کاهش وزن آنها می‌شود. کوهنوردانی که زمان زیادی را در ارتفاع بالا می‌گذرانند وزن کم می‌کنند و اشتهای کمتری دارند. محققان معتقدند که این مساله به دلیل تغییراتی... بیشتر بخوانید »