آرشیو دسته بندی: روابط عمومی اشتراک در خبرنامه

• تجلیل از نام آوران عرصه کوهنوردی گیلان

  مدیریت سایت آبان ۲۱, ۱۳۹۶

  بیشتر بخوانید »

• پیام تسلیت

  مدیریت سایت آبان ۱۸, ۱۳۹۶

  با کمال تاسف مطلع شدیم پدر بزرگوار همنورد عزیز، خانم  مهسا باقریان درگذشتند. ضمن عرض تسلیت به ایشان از طرف  اعضای گروه کوهنوردی سپهر به اطلاع دوستان و همنوردان عزیز می رساند ، مراسم تدفین آن عزیز... بیشتر بخوانید »

• علم تغذیه ‌و کوهنوردی بهتر

  مدیریت سایت آبان ۱۵, ۱۳۹۶

  رعایت رژیم مناسب غذایی و نوشیدن آب کافی، مصرف پروتئین و کربوهیدراتها و چربی‌ها به میزان لازم یکی از مهمترین امور برای یک ورزشکار محسوب می‌شوند. در این مقاله به بررسی و معرفی چند مکمل که نقش... بیشتر بخوانید »

• نوزده سال گذشت…../روزبه خلیق معینی

  مدیریت سایت آبان ۱۴, ۱۳۹۶

  ۱۲ آبان سال ۷۷ بود. همین دیروز.‌ تازه از استرس آزمون ورودی پیش دانشگاهی ( درست خواندید برای پیش دانشگاهی، اون موقع پیش دانشگاهی هم کنکور ورودی داشت!!! ) خلاص شده بودم و خیلی دوست داشتم کوه‌هایی... بیشتر بخوانید »

• هشتاد و هشتمین شماره فصلنامه «کوه» منتشر شد

  مدیریت سایت آبان ۱۳, ۱۳۹۶

  فهرست مطالب این شماره: سایت فدراسیون کوه نوردی و صعود های ورزشی بیشتر بخوانید »

• تغییر برنامه عمومی جورآب دره

  مدیریت سایت آبان ۳, ۱۳۹۶

  به اطلاع دوستان و همنوردان می رسانیم که برنامه عمومی جورآب دره، جمعه ۵ آبان ۹۶ به دلیل شرایط نامناسب جوی و بارندگی در املش به برنامه للندیز در ماسوله تغییر یافت. لطفأ جهت ثبت نام با... بیشتر بخوانید »

• برنامه آینده: جورآب دره

  مدیریت سایت مهر ۳۰, ۱۳۹۶

  برنامه عمومی جورآب دره در ارتفاعات املش، برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر است که روز جمعه ۵ آبان برگزار می گردد. برای ثبت نام در این برنامه لطفأ روز چهارشنبه ۳ آبان با روابط عمومی گروه تماس... بیشتر بخوانید »

• برگزاری تست کوپر

  مدیریت سایت مهر ۱۹, ۱۳۹۶

  به اطلاع اعضاء و همنوردان عزیز می رسانیم،گروه کوهنوردی سپهر قصد دارد جهت ارزیابی آمادگی جسمانی اعضاء و همنوردان، تست کوپری در روز دوشنبه اول آبان ساعت ۲۰ در مجمتع آزادگان واقع در خیابان سعدی برگزار نماید.... بیشتر بخوانید »

• ۱۰ نکته برای آمادگی بدنی کوهنوردان

  مدیریت سایت مهر ۱۲, ۱۳۹۶

  ۱- حرفه‌ای باشید بسیاری از کوهنوردان تنها به ورزش خاص خود می‌پردازند در صورتی که این اشتباه است و باید ورزش و بدن‌سازی در باشگاه نیز انجام شود. بسیاری از کوهنوردان فکر می‌کنند کفش آنها مهمترین وسیله... بیشتر بخوانید »

• تغییر در اجرای برنامه درفک/ کانون کوهنوردان گیلان

  مدیریت سایت مهر ۱۱, ۱۳۹۶

  به اطلاع اعضاء و دوستان همنورد می رسانیم که برنامه دو روزه صعود به قله درفک در تاریخ ۱۳ و ۱۴ مهر ۹۶ به علت نامساعد بودن شرایط جوی به برنامه یک روزه در تاریخ ۱۴ مهر... بیشتر بخوانید »