آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• آلکالوز تنفسی در کوهنوردی چیست؟

  مدیریت سایت اردیبهشت ۱۳, ۱۳۹۶

  گاهی برخی از کوهنوردان سوال می کنند: چرا در ورزش کوهنوردی هنگامی که به قله صعود می کنیم دچار علائمی از ارتفاع زدگی نیستیم ولی هنگام فرود و برگشت به ارتفاع پایین دچار علائمی از سردرد، تهوع،... بیشتر بخوانید »

• تهیه ضدآفتاب مناسب برای کوهنوردی

  مدیریت سایت اردیبهشت ۱۲, ۱۳۹۶

  ۱- توحه به برخی استانداردها فاکتور SPF: هنگام خرید ضدآفتاب مناسب حتما به میزان SPF درج شده روی محصول توجه کنید، Sunburn Protection Factor یا همان فاکتور حفاظتی نماینده میزان حفاظت پوست بویژه در مقابل تششعات UVB... بیشتر بخوانید »

• تفاوت های آشپزی در ارتفاعات و منزل

  مدیریت سایت اردیبهشت ۹, ۱۳۹۶

  اغلب کوهنوردان از جوشیدن آب در دمای پایین تر در ارتفاعات کوهستان اطلاع دارند اما اینکه دمای یک لیوان چای تازه دم در قله دماوند چقدر است؟ یا در قله توچال آب در چه دمایی می جوشد؟... بیشتر بخوانید »

• یوگا و سنگنوردی در کنار هم

  مدیریت سایت اردیبهشت ۵, ۱۳۹۶

  یوگا برای سنگنوردی؛ یوگا با افزایش انعطاف پذیری و قدرت درونی، بهبود بخشی آگاهی به ذهن و تمدد اعصاب و افزایش آگاهی به بدن، می تواند ابزار مفیدی برای بهبود سنگنوردی شما باشد. سنگنورد برجسته اسلوانیایی مارتینا... بیشتر بخوانید »

• استفاده از آسپیرین در ارتفاع آری یا خیر؟

  مدیریت سایت فروردین ۱۶, ۱۳۹۶

  بر اساس تحقیقات بعمل آمده آسپیرین اثرات بسیار مفیدی بر بدن انسان دارد و امروزه بعد از ۱۰۰ سال از کشف آن هنوز به اثرات مفیدتر و فواید آن بیشتر پی می‌برند. ولی آیا آسپیرین در ورزش... بیشتر بخوانید »

• لطفا شرپاها را به کشتن ندهید

  مدیریت سایت فروردین ۹, ۱۳۹۶

  اگر موفق به صعود نشدید بدانید اورست همواره همین جا خواهد ماند، برای رسیدن به پیروزی لطفا جان ما را به خطر نیاندازید. پاسانگ شرپا سردار تیم سین کیانگ در اورست در جلسه هم فکری با اعضای... بیشتر بخوانید »

• بهترین زیپ برای تجهیزات کوهنوردی چیست؟

  مدیریت سایت اسفند ۲۵, ۱۳۹۵

  حتما بارها در ارتفاعات یا مکانهایی که هوا خراب شده بخاطر زیپ لباس به مشکل بر خوردین. حال مطالبی را تحقیق و از خود نگارش میکنم تا با بهترین زیپ دنیا در فعالیتهای کوهستانی و کوهنوردی آشنا... بیشتر بخوانید »

• نحوه نگهداری کفش های کوهنوردی

  مدیریت سایت اسفند ۲۲, ۱۳۹۵

  کفش های کوهنوردی به دلیل نوع و نحوه استفاده و همچنین شرایط محیطی در معرض فرسایش دائمی قرار دارند، اما به به کارگیری نکاتی ساده پس از برنامه های کوه نوردی، می‌توان عمر آنها را چند برابر... بیشتر بخوانید »

• مقایسه انواع و معیارهای خرید چادرها

  مدیریت سایت اسفند ۲۱, ۱۳۹۵

  نحوه برپایی چادر چادرهای نوع اول همانطور که از نامشان پیداست نیازی به بندهای مهار و میخ برای برپایی و محافظت از ساختار خود ندارند و فقط از دیرک و میله مخصوص خود استفاده می‌کنند. چادرهای «گنبدی»... بیشتر بخوانید »

• ورزش کوهنوردی در دوران بارداری

  مدیریت سایت اسفند ۱۸, ۱۳۹۵

  ورزش کردن از جمله کوهنوردی نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. همچنین کوهنوردی و کوهپیمایی به روش درست، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد پشت... بیشتر بخوانید »