کارگاه آموزشی تغذیه در کوهستان امروز ۲۹ فروردین توسط کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر با حضور ۱۸ نفر از اعضا و دوستان همنورد برگزار گردید. در این کارگاه که به مدرسی آقای آرمان محسن زاده بود، در مورد... بیشتر بخوانید »
کوهنوردی آغاز میشود با ۱-ایمنی ۲-ایمنی ٣- ایمنی نظم و انظباط می تواند بخشی از ایمنی شما را تضمین کند همیشه در صف و ستون حرکت کنید واز گروه جدا نشوید و از حرکت کنار یکدیگر خودداری... بیشتر بخوانید »
به نقل از کمیته پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی مطالعات دانشمندان آمریکایی راه حل متفاوتی برای درمان و مقابله با سرمازدگی اعضاء بدن ارائه کرده است. برای کوهنوردانی که از کوهنوردی در فصول سرد سال در ارتفاعات لذت... بیشتر بخوانید »
سبزیجات گیاهان سبز و برگ دار منابع عالی از مواد معدنی لازم برای سلامت و قدرت استخوان هستند. غیر از کلسیم، منزیم، فسفر، پتاسیم و آهن را هم تأمین میکنند، تمامی موادی که باعث تقویت استخوانها میشوند.... بیشتر بخوانید »
ممکن است فکر کنید نباید بعد از تمرین چیزی بخورید تا کالری دریافت نکنید، اما این اشتباه است. افراد فعالی که میخواهند وزن کم کنند باید به تغذیهی بعد از ورزش اهمیت بدهند تا تاثیر تمریناتشان بیشتر... بیشتر بخوانید »
قابل توجه تمامی کوهنوردان، مدیران و مربیان در واپسین روزهای سال ۱۳۹۶ خالی از لطف نیست تا بصورت خلاصه و اجمالی به بررسی موارد و هشدارهای قانونی که هر کوهنورد، مدیر و موسس باشگاه و یا مربی... بیشتر بخوانید »
اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش میبندد، افراد علاقهمند به صعود از ارتفاعات و قلههاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجانانگیزی که فقط افراد خاصی... بیشتر بخوانید »
سندروم درد کشکک زانو Patellofemoral Pain Syndrome یکی از مشکلاتی که در نتیجه صعود ممکن است دچار آن شوید، درد استخوان کشکک زانو است. به طوریکه درد در ناحیه کاسه زانو و اطراف آن به دلیل تحت... بیشتر بخوانید »
با توجه به اینکه افت فشار هوا در ارتفاعات موجب اختلال در اکسیژنرسانی به بدن میشود، در هر نفس میزان کمتری اکسیژن جذب بدن میشود. عکسالعمل طبیعی بدن برای جبران این کمبود، تنفس سریعتر است. اما توجه... بیشتر بخوانید »
اسید لاکتیک مادهای است که در بسیاری از غذاها وجود دارد، همچنین بدن نیز قدر به تولید این ماده میباشد. عوامل متعددی برای تولید اسیدلاکتیک در بدن برشمردهاند؛ اما مهمترین عامل تمرینات بدنی سنگین میباشد. تجمع بیش... بیشتر بخوانید »
ابزارکی وجود ندارد
bigtheme