آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه
-
کمخوابی و تاثیرات سوء آن بر کوهنوردان
شاید بسیار با افرادی که طی اجرای برنامه برخورد داشتهاید که به ناگهان و با ذکر این نکته که “به دلیل عدم استراحت و خواب کافی قادر به اجرای برنامه نیستند” از ادامه برنامه انصراف دادهاند. کوهنوردی... بیشتر بخوانید »
-
برخی عوامل مختل کننده تمرکز در کوهنوردی
نقش و جایگاه تمرکز در موفقیت ورزشکاران غیر قابل انکار است، اما برخی ورزشها همانند کوهنوردی، سنگنوردی، یخنوردی و امثال آن هستند که تمرکز در آنها نقش بسیار چشمگیری دارد زیرا کوچکترین غفلت میتواند به قیمت جان... بیشتر بخوانید »
-
نکاتی در خصوص نگهداری از چادر کوهنوردی
از آنجایی که لوازم و ابزار کوهنوردی در معرض عوامل محیطی مختلفی مانند نور خورشید، گرما، رطوبت و باران، خاک و غیره قرار دارند نگهداری مناسب و صحیح از آنها میتواند موجب افزایش طول عمر و صحت... بیشتر بخوانید »
-
بایدها و نبایدها در حرکات کششی
مدت زمان طبق گفتهی مایک ویگنوا مربی و مدیر دانشکده پزشکی ورزشی فوتبال در کالج بوستون؛ «عضلات دارای مکانیسمهای بازدارنده هستند، این مکانیسمها سبب میشوند شما اگر عضلاتتان را کمتر از ۲۰ ثانیه در وضعیت کششی قرار... بیشتر بخوانید »
-
چگونه از باتوم کوهنوردی خود استفاده کنیم؟
باتوم کوهنوردی و بایدها و نبایدهای آن: باتوم کوهنوردی از ساده ترین و در عین حال مهمترین وسایلی است که باید کوهنوردان در هنگام صعود و کوه پیمایی به همراه داشته باشند. کوهنوردی شاخه ای از سفرهای... بیشتر بخوانید »
-
آفتاب سوختگی، دلایل ایجاد و راهکارهای پیشگیری
دلایل ایجاد آفتاب سوختگی وضعیتی است که در نتیجه قرار گرفتن مدت زمان طولانی در معرض اشعه ماوراءبنفش “UV” خورشید ایجاد میشود. افرادی که دارای پوست روشن و همچنین موهای روشن هستند بیشتر دچار آفتاب سوختگی میشوند... بیشتر بخوانید »
-
تاثیر ورزش بر کمخونی
کمخونی ناشی از کمبود آهن، بیماری است که در آن بدن کمتر از تعداد طبیعی گلبولهای قرمز دارد. گلبولهای قرمز شامل هموگلوبین است، پروتئینی که اکسیژن را از ریهها دریافت میکند و به سایر ارگانها و بافتهای... بیشتر بخوانید »
-
۱۰ اشتباه رایج در استفاده از GPS توسط مبتدیها
۱- عدم تمرین و کار قبلی با دستگاه استفاده از دستگاه GPS برای اشخاصی که قبلا با آن کار نکردهاند گمراه کننده و گیجکننده است، همچنین استفاده از دستگاه جدید نیز چنین عوارضی دارد. بهترین راه این... بیشتر بخوانید »
-
مشکلات تغذیهای در ارتفاعات
برخی از گروههای ورزشی مانند کوهنوردان و یا گروهای نظامی ممکن است مجبور باشند برای دورههای کوتاه یا بلندمدت در ارتفاعات به سر برند و با کمبود اکسیژن، سرمای هوا و خستگی مفرط ناشی از فعالیت زیاد،... بیشتر بخوانید »