آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه
-
چگونگی تاثیر مصرف آهن بر اجرای برنامههای ورزشی
بدن شما برای ساختن هموگلوبین نیاز به آهن دارد، هموگلوبین حمل کننده اکسیژن از ریهها به عضلات و بافتهای بدن میباشد که در ورزشهایی مانند کوهنوردی بسیار مورد توجه میباشد. اگر آزمایشات سنجش هموگلوبین بیانگر این باشند... بیشتر بخوانید »
-
برگزاری دوره کارآموزی کوهپیمایی بانوان
دوره کارآموزی کوهپیمایی بانوان با مدرسی خانم سامره داشاد در روزهای ۲۸، ۲۹ و ۳۰ شهریور ۹۷ با تعداد ۱۰ نفر از همنوردان و با تلاش خوب کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر برگزار گردید. با آرزوی موفقیت... بیشتر بخوانید »
-
برگزاری کارگاه آموزشی “مبانی سرپرستی در کوهنوردی”
امروز ۱۹ شهریور ۱۳۹۷، کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر، کارگاه آموزشی “مبانی سرپرستی در کوهنوردی” را به مدرسی آقای کامران کریمی و با حضور ۲۰ نفر از اعضا و دوستان همنورد برگزار نمود. در این کارگاه در... بیشتر بخوانید »
-
اهمیت سنجش میزان اشباع اکسیژن خون
یکی از بزرگترین مشکلاتی که کوهنوردان در صعود به ارتفاعات بلند با آن دست و پنجه نرم میکنند، مواجهه با وضعیت کمبود اکسیژن و تاثیر منفی این وضعیت بر عملکرد آنها و بروز علائم و عوارضی همچون... بیشتر بخوانید »
-
فواید منیزیم برای سلامت کوهنوردان
بدن انسان به هنگام ورزش تعریق میکند و در نتیجه تعادل الکترولیتها بهم میخورد. الکترولیتها در واقع ذرات بارداری همچون کلراید Cl-، سدیم Na+ ، پتاسیم K+ ، منیزیم Mg+ میباشند که نقش مهمی در انقباض عضلات،... بیشتر بخوانید »
-
مراحل کوهنوردی به زبان ساده
مقدمه چگونه یک کوه را صعود نماییم: بالا رفتن از کوه از سوی برخی بعنوان یک ورزش شدید و سنگین برآورد شده است در حالی که کوهنوردان و ورزشکاران این رشته، آن را به سادگی یک تفریح... بیشتر بخوانید »
-
رابطه ارتفاع و میگرن
میگرن چیست؟ میگرن نوعی سردرد شدید است که همراه با حساسیت فرد نسبت به نور، صدا و حتی حرکت میباشد. هر کدام از این عوامل میتواند تاثیر تشدید کنندهای بر سردرد شخصِ دارای این عارضه داشته باشد.... بیشتر بخوانید »
-
استاندارد UPF و پوشش مناسب روزهای آفتابی
یکی از مواردی که در کوهنوردی مورد توجه قرار میگیرد محافظت از پوست بدن در برابر اشعه مخرب ماوراءبنفش یا همان UV میباشد. همانطور که پیشتر اشاره داشتیم برای محافظت و نگهداری از پوست دستان و نیز... بیشتر بخوانید »