آرشیو دسته بندی: آموزش اشتراک در خبرنامه

• چرا سرد کردن بدن بعد از ورزش را نباید نادیده گرفت

  مدیریت سایت آذر ۷, ۱۳۹۷

  یکی از بزرگترین بهانه‌هایی که برای گذشتن از سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌توان داشت، کمبود وقت است! وقتی نوبت به سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌رسد، شما با صرف نظر کردن از آن به... بیشتر بخوانید »

• چند نکته برای خرید کفش کوه‌نوردی

  مدیریت سایت آبان ۳۰, ۱۳۹۷

  • پا، قلب دوم کوه‌نورد است؛ بنابراین کفش از مهمترین وسایل و پوشاک کوه‌نوردی به شمار می‌رود. • امروزه کفش‌های کوه‌نوردی براساس قابلیت و کارایی به انواع گوناگونی نظیر کوه‌پیمایی، کوه‌نوردی، سَبُک، سنگین، ارتفاع بلند، فنی و... بیشتر بخوانید »

• چگونه وزن کوله‌پشتی را کاهش دهیم؟

  مدیریت سایت آبان ۲۷, ۱۳۹۷

  حمل کوله‌پشتی سبک می‌تواند موجب سرعت بیشتر، پیمایش مسافت بیشتر و راحتی بیشتر در طی مسیر شود و در مقابل حمل بار بیشتر می‌تواند موجب آسیب به زانوها، کمر، گردن و البته کُند شدن و حتی کوتاه‌تر... بیشتر بخوانید »

• کاربرد کوه‌نوردی در درمان بیماری‌های ذهنی و روانی

  مدیریت سایت آبان ۱۹, ۱۳۹۷

  در ابتدای امر و آغاز بحث این موضوع شاید کمی عجیب بنظر برسد، اما نویسنده مقاله که یک روانشناس و در عین حال کوه‌نورد خبره‌ای‌ست اعتقاد دارد که طی چند سال گذشته با استفاده از اصول حاکم... بیشتر بخوانید »

• نقطه ضعف کوه‌نوردان ایرانی

  مدیریت سایت آبان ۱۴, ۱۳۹۷

  کوه‌نوردی فقط ورزش نیست و فقط اجرای برنامه و رسیدن روی قله نیست، بلکه همبستگی افکار و دوستی و رفاقت در شرایط سخت و دشوار و نیز مقاومت و پایداری در مقابل مشکلات و نوشتن و شناخت... بیشتر بخوانید »

• چرا کوهنوردان باید دوره آموزش یخ و برف را بگذرانند

  مدیریت سایت آبان ۹, ۱۳۹۷

  هوای زمستان در زمستان شما بسیار بیش از تابستان به اطلاع داشتن از هوا برای تنظیم برنامه مناسب احتیاج دارید. شما باید شناخت کافی از موقعیت باد و سرعت آن داشته باشید تا بتوانید خطر بهمن را... بیشتر بخوانید »

• چرا کوهنوردان سردرد می‌گیرند؟

  مدیریت سایت مهر ۲۳, ۱۳۹۷

  معمولا کوهنوردانی که در فصول سرد و زمانی که برف و یخ ارتفاعات را پوشانده است، به کوهستان رفته و از صخره‌های ناهموار صعود می‌کنند، با خطرات بسیاری مواجه می‌شوند. اما یکی از مشکلات شایع میان کوهنوردان... بیشتر بخوانید »

• منشور کوه‌نوردی کاتماندو

  مدیریت سایت مهر ۲۱, ۱۳۹۷

  کمپ همیشه بخاطر داشته باشید که پس از شما گروه دیگری هم به کمپ خواهد آمد. بنابراین کمپ را تمیزتر از وقتی که وارد آن شده‌اید ترک کنید. آتش آتش افروختن را محدود کنید. هرگز آتش بدون... بیشتر بخوانید »

• چگونگی تاثیر مصرف آهن بر اجرای برنامه‌های ورزشی

  مدیریت سایت مهر ۱۱, ۱۳۹۷

  بدن شما برای ساختن هموگلوبین نیاز به آهن دارد، هموگلوبین حمل کننده اکسیژن از ریه‌ها به عضلات و بافت‌های بدن می‌باشد که در ورزشهایی مانند کوه‌نوردی بسیار مورد توجه می‌باشد. اگر آزمایشات سنجش هموگلوبین بیانگر این باشند... بیشتر بخوانید »

• برگزاری دوره کارآموزی کوهپیمایی بانوان

  مدیریت سایت شهریور ۳۰, ۱۳۹۷

  دوره کارآموزی کوهپیمایی بانوان با مدرسی خانم سامره داشاد در روزهای ۲۸، ۲۹ و ۳۰ شهریور ۹۷ با تعداد ۱۰ نفر از همنوردان و با تلاش خوب کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر برگزار گردید. با آرزوی موفقیت... بیشتر بخوانید »