آرشیو دسته بندی: مطالب آموزشی اشتراک در خبرنامه

• تعاریف کوهنوردی مربوط به فصل زمستان

  مدیریت سایت اسفند ۸, ۱۳۹۴

  یخچال Glacier رودخانه ای از توده یخ تا ضخامت ۳۰۰ متر که از برف انباشته می شود. در سطح شیبدار بالای کوه ها یا گودال ها به وجود می آید. وزن برف باعث می شود تراکم این... بیشتر بخوانید »

• اهمیت گزارش نویسی در کوهنوردی

  مدیریت سایت اسفند ۵, ۱۳۹۴

  بدون شک گزارش نویسی نوعی عکس العمل و شناخت منطقی انسان از محیط پیرامون و وقایعی است که شاید فرصت پیش آمده در زمان دیگر براحتی میسر واقع نگردد. گزارشگر باید جهان بینی درست و واقعی از... بیشتر بخوانید »

• زباله ات را در سطل زباله نریز!!!

  مدیریت سایت اسفند ۳, ۱۳۹۴

  شاید خواندن این جمله در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد, مگر نه اینست که کارکرد سطل زباله تمیز نگه داشتن محیط اطراف خود است و مگر همه ما بارها و بارها نشنیده و نخوانده ایم که... بیشتر بخوانید »

• توصیه های مهم برای طبیعت گردی کم اثر به مناسبت نزدیک شدن به ایام نوروز

  مدیریت سایت اسفند ۳, ۱۳۹۴

  بیشتر بخوانید »

• سرما یا گرما؟ برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است؟

  مدیریت سایت اسفند ۱, ۱۳۹۴

  آیا می‌دانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟ اکثر ورزشکاران در هنگام وقوع مصدومیت‌های حاد زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا... بیشتر بخوانید »

• برنامه تمرینی آمادگی جسمانی برای سنگ نوردی و کوه نوردی :

  مدیریت سایت بهمن ۲۲, ۱۳۹۴

  منبع : کانال اطلاع رسانی سراسری ایران کوهستان, برنامه تمرینی آمادگی جسمانی برای سنگ نوردی و کوه نوردی : آماده سازی : وضعیت خود را ارزیابی کنید و سپس از نصایح یک فرد با تجربه استفاده کنید.... بیشتر بخوانید »

• از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید .(بخش پایانی)

  مدیریت سایت دی ۲, ۱۳۹۴

  توصیه های مهم هنگام ورزش کردن در هوای سرد -کرم ضد آفتاب را در هوای سرد فراموش نکنید. -آب بدن را تأمین کنید. حتی اگر تشنه نیستید، قبل، حین و بعد از ورزش در هوای سرد مایعات... بیشتر بخوانید »

• از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید (بخش دوم)

  مدیریت سایت آذر ۲۸, ۱۳۹۴

  

  فواید ورزش در هوای سرد   –افزایش استقامت و قدرت بدنی   محققان معتقدند که در صورت رعایت نکات مطرح شده درباره ی ورزش و فعالیت بدنی در هوای سرد، مقاومت بدن در سایر فصول نسبت به انجام... بیشتر بخوانید »

• از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید (بخش اول)

  مدیریت سایت آذر ۲۲, ۱۳۹۴

  با توجه به سرد شدن هوا و نزدیک شدن به فصل زمستان ورزش کردن در سرما ،موضوعی است که برای بسیاری از ورزشکاران مهم بوده و دانستن نکات علمی پیرامون آن ضروری به نظر می رسد. ورزش... بیشتر بخوانید »

• یخچال طبیعی چگونه به وجود می آید؟

  مدیریت سایت آذر ۲۰, ۱۳۹۴

  ما در مسیرهای کوهنوردی به عوامل طبیعی همچون یخچال هایی بر می خوریم که در ارتفاعات وجود دارند همچون  یخچال علم چال، سیالان و …مناسب دانستیم که با درج مطلبی به نقل از وبلاگ ” یخچال های... بیشتر بخوانید »