-
روش دویدن باید چگونه باشد تا دچار آسیب نشویم؟
دویدن یکی از بهترین تمرینات هوازی برای تمام بدن است چون گروههای عضلانی متعددی را در بر میگیرد. اما روش دویدن از اهمیت بیشتری برخوردار است چون متاسفانه دویدن موجب آسیبهایی نیز میشود. مانند، شین اسپلینت، شکستگی... بیشتر بخوانید »
-
برنامه آینده: توریشم
برنامه آینده گروه کوهنوردی سپهر در تاریخ ۱۵ دی، صعود به قله توریشم در ارتفاعات ماسوله می باشد. برای ثبت نام در این برنامه، روز چهارشنبه ۱۳ دی از ساعت ۱۷ الی ۲۰ با شماره روابط عمومی... بیشتر بخوانید »
-
اجرای برنامه تمرینی
امروز ۸ دی ماه، برنامه تمرینی جهت آمادگی بهتر در برنامه ها، با حضور ۱۶ نفر از اعضا و دوستان همنورد در منطقه سراوان برگزار گردید. کمیته فنی گروه کوهنوردی سپهر رشت بیشتر بخوانید »
-
کمیته آموزش گروه کوهنوردی سپهر برگزار می کند: کارگاه آموزشی اصول علمی گرم کردن و سرد کردن در ورزش
با حضور آقای دکتر علی شمسی عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی دانشگاه گیلان تاریخ و ساعت برگزاری :شنبه ۹ دی ماه ۱۳۹۶ از ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰:۳۰ در دفتر هیات کوهنوردی استان گیلان برای ثبت نام... بیشتر بخوانید »
-
گزارش برنامه گاواسکینز
درفک با ارتفاع تقریبی ۲۷۵۰ متر یکی از کوه های بسیار زیبا و دوست داشتنی گیلان است. سترگی و عظمت آن هنگام گذر از اتوبان رشت به رستم آباد در روزهایی که ابری نیست یکی از مناطقی... بیشتر بخوانید »
-
معرفی فیلم سینمایی
Six Below: Miracle on the Mountain این فیلم سینمایی داستان واقعی تلاش «اریک لمارک»، بازیکن سابق هاکی را برای زنده ماندن در کوهستان به تصویر میکشد. لمارک که برای اسکی به «سیرانوادا» رفته است، هشت روز در... بیشتر بخوانید »
-
اجرای برنامه تمرینی
امروز اول دی برنامه تمرینی جهت آمادگی بهتر در برنامه ها، با حضور تعدادی از اعضا و دوستان همنورد در منطقه سراوان برگزار گردید. گروه کوهنوردی سپهر رشت بیشتر بخوانید »
ارتباط با ما
برنامه شش ماهه 1404
هواشناسی
وبلاگ باشگاه کوهنوردی سپهر
آخرین نظرات
رامین جهان پور : یادش گرامی بزرگمردی بود ...
محسن عبدلی : باسلام بیا تا قدر یک دیگر بدانیم عزیزم امیدوارم با یاری شماعزیزان د ...
محمد جمال شیرزادی : سلام مطالب گفته شده آموزنده بود امیدواریم هزینههای تولید این ظروف ...
مدیریت سایت : درود برشما همنورد عزیز برنامه ای که اعلام کردید اجرای آن باتوجه به ...
رامین : سلام خسته نباشید.ازین عالیتر نمیشه. حالا یه سوال داشتم. بنظر شما بر ...