آرشیو دسته بندی: مطالب آموزشی اشتراک در خبرنامه

• پوشیدن ماسک هنگام ورزش

  مدیریت سایت خرداد ۲۹, ۱۳۹۹

  

  براساس جدیدترین دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی، پوشیدن ماسک هنگام ورزش توصیه نمی‌شود. تعریق باعث تَر شدن ماسک شده و موجب دشواری در تنفس و رشد بیشتر میکروارگانیسم‌ها می‌شود. بهترین کار در هنگام ورزش حفظ فاصله اجتماعی به... بیشتر بخوانید »

• کارگاه آنلاین اصول تمرین سنگنوردی

  مدیریت سایت خرداد ۲۶, ۱۳۹۹

  

  کارگاه آموزشی آنلاین اصول تمرین سنگنوردی با حضور دو تن از مربیان عزیز آقای امید علیزاده و به میزبانی خانم سامره داشاد در تاریخ ۲۵ خرداد ماه  و در صفحه رسمی اینستاگرام باشگاه برگزار گردید برای دیدن... بیشتر بخوانید »

• کوهنوردی ایمن، صعود بی خطر

  مدیریت سایت خرداد ۱۹, ۱۳۹۹

  

  کمیته پزشکی، جستجو و نجات فدراسیون کوه‌نوردی با انتشار کلیپی با هشتگ #کوهنوردی_ایمن_صعود_بی‌خطر به دوستداران طبیعت وکوه‌نوردان توصیه‌ کرده تا با یادگیری و آموزش اصول علمی کوه‌نوردی از بروز حوادث جلوگیری کنند. به گزارش بخش جستجو ونجات... بیشتر بخوانید »

• شایع ترین آسیب های دوچرخه کوهستان

  مدیریت سایت اردیبهشت ۱۷, ۱۳۹۹

  

  دکتر ابوالفضل جوادی میزان کلی آسیب در دوچرخه سواران کوهستان، ۸/۱۶ مورد آسیب دیدگی به ازای ۱۰۰۰ ساعت دوچرخه سواری است. بیشتر این آسیب ها در مردان بیست تا چهل ساله دیده می شود. افتادن از کنار... بیشتر بخوانید »

• داروها و مواد ممنوعه ورزشی سال ۲۰۲۰

  مدیریت سایت اردیبهشت ۱۷, ۱۳۹۹

  فهرستی از «داروها و مواد ممنوعه ورزشی سال ۲۰۲۰» دانلود لیست بیشتر بخوانید »

• دیابت در طبیعت و ورزش‌های کوهستانی

  مدیریت سایت اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۹

  

  پایان نامه مربیگری صعودهای ورزشی موضوع: «دیابت در طبیعت و ورزش‌های کوهستانی» تهیه و تدوین: «علی‌رضا بهپور» مربیگری درجه ۳ برف و یخ علیرضا_بهپور_۳_برف_و_یخ_دیابت_در_طبیعت_و_ورزشهای_کوهستانی بیشتر بخوانید »

• بعد از کرونا چگونه کوهنوردی کنیم

  مدیریت سایت اردیبهشت ۷, ۱۳۹۹

  

  ویروس کرونا به یکباره آمد و جهان را تحت تاثیر خود قرار داد، کرونا هست و این مهم ترین حقیقتی است که باید آن را قبول کنیم، چیزی که مشخص است بحران این بیماری گاهی کم و... بیشتر بخوانید »

• تمرینات عضلات پشت بدن در خانه

  مدیریت سایت اردیبهشت ۷, ۱۳۹۹

  

  در اکثر تمرینات ورزشی ، تقویت عضلات پشت نادیده گرفته می شود. عضلات پشت همانند عضلات قفسه سینه و یا حتی بیشتر از آن کارایی دارد ، اما ورزشکاران بیشتر بر روی تقویت عضلات قفسه سینه خود... بیشتر بخوانید »

• تمرینات تقویت عضلات کمر در خانه

  مدیریت سایت فروردین ۳۱, ۱۳۹۹

  

  تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌ مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. بیشتر بخوانید »

• پایان نامه سرپرستی و مدیریت بحران در برنامه‌های کوهنوردی

  مدیریت سایت فروردین ۲۸, ۱۳۹۹

  

  همنوردان عزیز پیرو کانال تلگرام فدراسیون کوهنوردی، پایان نامه های مربیان با موضوعات مختلف کوهنوردی برای مطالعه و هرنوع بهره برداری آموزشی تا دوران قرنطینه یا شرایط کرونا پیشنهاد شده است. امیدواریم مطالعه آن برای شما مفید... بیشتر بخوانید »